Здравословната диета с ниско съдържание на животински мазнини, захар и сол, богата на плодове, зеленчуци, млечни продукти, спомага при симптомите на менопаузата и оптимално въздейства върху здравето на жената.
Консумацията на храни, богати на калций, като млечни продукти, бадеми, броколи и зеленолистни зеленчуци, са задължителни за здравословната диета, както също е задължителен и приемът на витамин D за по-добро усвояване на калция, който синтезираме основно ендогенно чрез излагане на слънце.
От съществено значение е също консумацията на храни, богати на калий и магнезий, тясно свързани с опазването на сърцето и поддържането на здрава костна система. Калият се съдържа основно в плодове и зеленчуци, като портокали, банани, моркови и броколи, докато магнезият се съдържа в млечните продукти, картофите, ядките и някои риби.
