Για να συνεχίσετε να απολαμβάνετε την ερωτική επαφή, μπορείτε να δοκιμάσετε με τη βοήθεια του συντρόφου σας πιο βολικές ερωτικές στάσεις, μέχρι να βρείτε την πιο άνετη και για τους δύο. Σε κάθε περίπτωση μην αμελείτε να ζητάτε τη συμβουλή του γιατρού σας, αν αισθανθείτε πόνο, τσούξιμο και δυσφορία, πέρα από τα συνηθισμένα. Αποφύγετε να …
Ο πιο εύκολος τρόπος να απαλλαγείτε από την ξηρότητα είναι με τη χρήση τοπικού υδροδιαλυτού λιπαντικού. Το συγκεκριμένο προϊόν έχει την ιδιότητα να προσκολλάται στον κολπικό βλεννογόνο σχηματίζοντας ένα προστατευτικό φραγμό, να επουλώνει τον κατεστραμμένο ιστό να αποκαθιστά την ελαστικότητα και να ανακουφίζει από τον πόνο, την αίσθηση καύσου και τη δυσφορία. Αποφύγετε τη χρήση …
Προσπαθήστε να καταναλώνετε κατάλληλες πηγές πρωτεϊνών μέσα στην εβδομάδα που σας παρέχουν υψηλής διατροφικής αξίας σίδηρο. Αυτές είναι το ψαχνό κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα αβγά (3-5 την εβδομάδα), τα ψάρια, καθώς και τα όσπρια. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο για τις περισσότερες χρήσεις και αποφύγετε τα ζωικά λίπη. Φροντίστε να πίνετε καθημερινά επαρκή πρόσληψη υγρών: 8-10 ποτήρια …
Η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής, χαμηλής σε ζωικά λιπαρά, σάκχαρα και αλάτι και περισσότερο πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά, μπορεί να βοηθήσει στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και να συμβάλει στην βελτιστοποίηση της υγείας. Η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε ασβέστιο, όπως είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αμύγδαλα, το μπρόκολο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι απαραίτητα …
Αιτία της αύξησης βάρους είναι η πτώση του βασικού μεταβολισμού, η οποία συνεχίζεται με το πέρασμα των χρόνων, η μείωση της ενεργητικότητας και η αυξημένη κατανάλωση τροφής, πιθανά λόγω περιορισμού των οιστρογόνων ή λόγω ήπιων συμπτωμάτων κατάθλιψης. Γι’ αυτό το λόγο επιβάλλεται περισσότερη προσοχή στη διατροφή της γυναίκας, αφού ο ρόλος της διατροφής στην πρόληψη …
Η περίοδος της εμμηνόπαυσης αποτελεί μία φυσιολογική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας, η οποία σηματοδοτεί τη λήξη της γόνιμης ζωής και μπορεί να συμβεί μεταξύ 45 και 55 ετών . H περίοδος αυτή επηρεάζει τόσο σωματικά, όσο και ψυχολογικά τη ζωή της γυναίκας. Χαρακτηρίζεται από διαταραχή του εμμηνορροϊκού κύκλου και πλήρη διακοπή του περίπου στην …